普拉提打造经典****·第一组动作

动作效果： 大腿后侧减肥。同时收紧臀部、腹部和下背部。
1：坐姿，挺胸、收腹、沉肩。双腿向前伸直，双手置于身后，手指指向前方，吸气。
2：呼气，将臀部向上提，离开地面，脚掌绷直。
3：吸气。继续提高臀部，直到身体绷成一条笔直的斜线。保持10 秒。呼气回到动作1。
三组动作反复2-4回。

Tips
1，保持身体的稳定。
2，不要耸肩。
3，尽量伸展手臂和腿。
4，如果腕关节受伤，停止练习。

选自：美容前线