瑜伽有三大功法（也有四个阶段的划分的不同说法）:
1\呼吸法
2\伸展法
3\冥想法
瑜伽通过这三大功法,对人体内外系统都有补养,伸展和强壮的作用,促进神经系统,消化系统,内分泌系统和各种内部器官的正常运行.
练习瑜伽要注意以下几点:
1\运动时尽自己的能力.瑜伽的练习重点不在于结果而在于过程,用心体会美国动作所带来的身体感受,量力而行,适可而止.
2\在进食前后两小时内不要进行瑜伽运动.
3\沐浴前后30分钟不要练习.
4\大病或手术后禁止练习.
5\酒后会使平衡感消失,不要练习.
6\着装轻松舒适,活动自如,皮带和首饰要脱除.
7\赤脚练习,坐卧跪的动作在地毯上完成.
8\除特别申明外,用鼻子呼吸,保持呼吸均匀平稳.
9\初练时,会听到关节咔嚓的声响，就是身体开始松软的迹象，不用惊慌，这是正常的。